Le sport, les activités physiques qui conviennent à votre santé
Pratiquer du sport n'est pas limité aux sportifs professionnels, il est plutôt recommandé pour tout le monde de pratiquer une activité sportive.
Bouger, c'est la santé, n'est pas un simple slogan, c'est une vérité que nous devons tous garder en tête, pour non seulement rester en bonne santé et bien vieillir, mais aussi pour augmenter notre espérance de vie.
Être assidu à une activité sportive est donc sans aucun doute une nécessité pour notre santé, mais quel sport choisir ? Comment connaître le type de sport qui convient à vos conditions physiques ? Quels sont les critères à prendre en considération pour choisir une activité sportive que ce soit pour vous ou pour vos enfants ?
C'est ce que nous allons voir dans la suite de cet article, poursuivez donc votre lecture pour que vous puissiez trouver le sport qui vous convient le mieux et qui va vous satisfaire.
À la recherche d'un sport qui vous convient ?
Si vous souhaitez bénéficier des avantages des activités sportives, vous devez pratiquer le sport au minimum trois fois par semaine, et la durée d'une séance doit être comprise entre une demi heure et une heure.
Une séance de sport se fait en trois étapes :
- Une durée de quelques minutes pour l'échauffement, qui est une étape très importante pour permettre au corps de supporter les activités de cette séance sportive.
- Une durée plus longue pour les exercices physiques qui diffèrent d'un sport à un autre.
- Une durée de quelques minutes aussi qui va servir pour la récupération.
Cependant, pour choisir le sport que vous allez exercer, vous devez prendre en compte votre état de santé, vos préférences et aussi vos objectifs.
En effet, il existe plusieurs activités sportives qui peuvent vous intéresser, mais vous devez vous assurer de votre capacité à exercer ce type d'activité, d'ailleurs vous devez absolument consulter votre médecin généraliste pour avoir son approbation, voire même ses conseils avant de vous abonner à tel ou tel sport, c'est important puisque pratiquer un sport a un impact direct sur votre fréquence cardiaque.
Des conseils utiles pour choisir le sport qui vous permet de rester en bonne santé
Il faut tout de même savoir que quel que soit votre état de santé, vous allez sûrement pouvoir trouver un sport qui vous convient, vous avez le choix entre :
- La marche rapide ou même la marche lente.
- Le cyclisme même sans participer à des compétitions.
- Le jogging ou la course à pied que vous pouvez adapter à votre rythme.
- La natation, un sport très agréable et vraiment avantageux.
- La gymnastique.
- Le tennis.
- Le squash.
- La marche en montagne.
- Les arts martiaux.
- L'équitation.
- Les sports d'équipe, comme le football, le basket-ball, le handball, et autres.
Vous devez aussi savoir que même la danse de salon est considérée comme un sport, alors si c'est un domaine qui vous fait rêver, c'est le moment de vous lancer.
Rappelons tout de même que si vous souffrez de maladies respiratoires, cardiologiques, ou circulatoires, et si vous pratiquez du sport sans l'accord de votre médecin spécialiste, le sport risque d'aggraver vos problèmes de santé.
De plus des avantages du sport sur la santé de l'être humain, il présente aussi d'autres avantages sur :
- La vie en société pour apprendre à connaître les autres et les respecter.
- L'estime de soi.
- L'hygiène de vie.
Il est donc recommandé d'inscrire votre enfant à une activité sportive dès son jeune âge, ainsi il aura une meilleure hygiène de vie, une espérance de vie augmentée, et une bonne estime de soi, mais pour que votre enfant soit assidu aux séances de sport, permettez lui, en l'orientant, de choisir le sport qu'il préfère.